Depresyon

Hepimiz bir dönem galiba depresyona giriyorum dediğimiz olmuştur.Ancak o zamanlar gerçektende depresyondamıyızdır yoksa sadece bunalım mıdır? Depresyon günümüzde oldukça sık kullanılan ve yanlış anlaşılan bir kavram olmaktadır. Depresyonda olduğumuzu nerden anlarız?

Belirtileri


Duygusal zihinsel ve bedensel olarak belirtileri vardır.

-Duygusal açıdan mutsuzluk, karamsarlık, üzüntü.
- En sevdiği işlerden bile mutluluk alamama.
-yalnızlık
-Dış çevreye olan ilginin azalması
-Suçluluk duyguları
-Yük olma hissi
-İç sıkıntısı, daralma, huzursuzluk
-Tüm duyguların yitirilmiş gibi hissedilmesi
-İştahda azalma yada aşırı yeme
-Aşırı uyuma yada az uyuma
-Baş, boyun, sırt, eklem mide ağrıları
-boşluk duygusu
-unutkanlık
-karar vermede zorluk, konstrasyon güçlüğü
-çabuk sinirlenme
-intihar düşünceleri

En az 2 haftadır bu belirtilerden bazılarına sahipseniz bir uzmanla görüşmeniz sizin için faydalı olucaktır.

Bu sırada kendim ne yapabilirim diyorsanız öncelikle
pozitif olmak

 düzelmeyi istemek
 Kendine yüklenmeyi bırakıp rahat olmak
 Güneş ve temiz hava alınabilecek yerlerde dolanmak
Nefes egzersizlerini öğrenmek
Bol bol meyve yemek
 Komik eğlenceli filmler diziler izlemek
Sosyal ortamlara karışmak evde yalnız kalmamak
Arkadaşlarla görüşmek
 Kısacası gülmeyi tekrar hatırlamak
.Spor yapmak
Kişisel bakım
Hayatın olumlu yönlerini kendinizin olumlu yönlerini bir kağıda yazıp tekrarlamak gün içinde
kendi başınıza yapılabilecek faydalı olaylardır.
Ama uzman birinden yardım almaksa en önemli olanıdır.

Neşeli günler dilerim!